どくだみ

私も自力で「眠り」の質をたかめることをこころがけて、だいぶ楽になってきてはいるけど、めざすは、子供の頃の熟睡。

でね、寝ている間の血液中の栄養分の偏りが眠りを浅くするのではと、つきとめつつある。うまくすると、今夜わかるかも。

あと、無呼吸は、病気というほどでなく、枕があっていないだけでも、息苦しさにつながるみたい。一時期、枕をおもいきり高くして、必死に側臥でねてみたこともある。確かにに呼吸はらく。ただ、その姿勢を維持するのが大変。で、よくわかったのは、枕の高さは、体調によって変化させた方がいいと。

時間的に余裕があれば、食事の記録されて、あと、自分で眠りの評価もつけくわえてもいいかも。

お大事に！

そうそう、５、読んだ！

コメントありがとうございます!!
なるほど、血液中の栄養分の偏りですか。
たしかに食と睡眠の関係は密接かもしれませんね。

枕はもしかしたら合ってないかもしれません。
明け方の半覚醒期に寝ている体位で意識して呼吸してみたら、気道が塞がれているような感覚があったりして。

自分なりの睡眠記録、考えてみますね。